{"id":4770,"date":"2025-10-22T11:27:52","date_gmt":"2025-10-22T03:27:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wellabeauty.com\/?post_type=blogs&#038;p=4770"},"modified":"2025-10-22T11:27:52","modified_gmt":"2025-10-22T03:27:52","slug":"step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively","status":"publish","type":"blogs","link":"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e: \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u041e\u0433\u043b\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0430\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#1_Introduction\" >1 \u0412\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#2_What_ls_a_Massage_Gun\" >2 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#3_Benefits_of_Using_a_Massage_Gun\" >3 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#3-1_Relieves_Muscle_Soreness_and_Stiffness\" >3-1 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#3-2_Improves_Blood_Circulation_and_Oxygen_Flow\" >3-2 \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#3-3_Speeds_Up_Muscle_Recovery\" >3-3 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#3-4_Enhances_Range_of_Motion_and_Flexibility\" >3-4 \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#3-5_Reduces_Stress_and_Promotes_Relaxation\" >3-5 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#3-6_Helps_Prevent_Injuries\" >3-6 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#3-7_Breaks_Down_Lactic_Acid_and_Knots\" >3-7 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0443\u0437\u043b\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#3-8_Suitable_for_All_Fitness_Levels_and_Lifestyles\" >3-8 \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#4_Massage_Guns_How_to_Use_Them_Properly\" >4 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#4-1_How_to_Turn_On_a_Massage_Gun\" >4-1 \u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#4-2_Choose_the_Right_Massage_Head\" >4-2. \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0443.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#4-3_Start_Slow_and_Adjust_Intensity\" >4-3. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#4-4_Apply_the_Massage_Gun_Correctly\" >4-4 \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#4-5_How_to_Use_a_Massage_Gun_on_the_Back\" >4-5 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#4-6_How_to_Use_a_Massage_Gun_on_the_Lower_Back\" >4-6 \u041a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#4-7_How_to_Use_a_Massage_Gun_on_Legs_and_Arms\" >4-7 \u041a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0440\u0443\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#4-8_How_to_Use_a_Massage_Gun_on_Sensitive_Areas\" >4-8 \u041a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430\u0445<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#5_How_to_Effectively_Use_a_Massage_Gun_Pro_Tips\" >5. \u041a\u0430\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#5-1_Start_with_Warm-Up_Sessions\" >5-1 \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#5-2_Use_lt_Right_After_Exercise\" >5-2 \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#5-3_Target_the_Right_Muscles-_Not_the_Joints\" >5-3 \u041d\u0430\u0446\u0435\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#5-4_Move_Slowly_and_Steadily\" >5-4 \u0414\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#5-5_Adjust_the_Speed_and_Pressure_to_Your_Needs\" >5-5 \u041e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438.<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/blogs\/step-by-step-guide-how-to-use-a-massage-gun-safely-and-effectively\/#6_Conclusion\" >6\u00a0\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Introduction\"><\/span><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong>1 \u0412\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u043e\u0442 \u0433\u0434\u0435 <strong data-start=\"357\" data-end=\"372\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong> \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u2014 \u0440\u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0443\u044e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. <a title=\"WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"460\" data-end=\"483\">WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u044d\u0442\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0430\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041d\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c <strong data-start=\"763\" data-end=\"814\">\u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_What_ls_a_Massage_Gun\"><\/span><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong>2 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u044b\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products\/strong-lightweight-muscle-recovery-high-performance-vibrating-massage-gunsstrong-lightweight-muscle-recovery-high-performance-vibrating-massage-gunsstrong-lightweight-muscle-recovery-high-performance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4773\" title=\"\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u044b\" src=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/3.png\" alt=\"\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u044b\" width=\"636\" height=\"597\" srcset=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/3.png 636w, https:\/\/www.wellabeauty.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/3-300x282.png 300w, https:\/\/www.wellabeauty.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/3-13x12.png 13w\" sizes=\"auto, (max-width: 636px) 100vw, 636px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0410 <strong data-start=\"876\" data-end=\"891\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043a <strong data-start=\"909\" data-end=\"931\">\u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong data-start=\"935\" data-end=\"958\">\u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u0440<\/strong>, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u042d\u0442\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Benefits_of_Using_a_Massage_Gun\"><\/span><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong>3 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u044b\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products\/strong-lightweight-muscle-recovery-high-performance-vibrating-massage-gunsstrong-lightweight-muscle-recovery-high-performance-vibrating-massage-gunsstrong-lightweight-muscle-recovery-high-performance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4774\" title=\"\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u044b\" src=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/2.png\" alt=\"\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u044b\" width=\"623\" height=\"619\" srcset=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/2.png 623w, https:\/\/www.wellabeauty.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/2-300x298.png 300w, https:\/\/www.wellabeauty.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/2-150x150.png 150w, https:\/\/www.wellabeauty.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/2-12x12.png 12w\" sizes=\"auto, (max-width: 623px) 100vw, 623px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <strong data-start=\"232\" data-end=\"247\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u042f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u044d\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 <strong data-start=\"427\" data-end=\"449\">\u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong> \u0432 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0438\u043d\u043d\u043e\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-1_Relieves_Muscle_Soreness_and_Stiffness\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>3-1 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445. \u0410 <strong data-start=\"804\" data-end=\"819\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong> \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<br data-start=\"947\" data-end=\"950\" \/>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <a title=\"WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"967\" data-end=\"990\">WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043e\u0442 <strong data-start=\"1026\" data-end=\"1066\">\u043e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (DOMS)<\/strong> \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-2_Improves_Blood_Circulation_and_Oxygen_Flow\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>3-2 \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <strong data-start=\"1249\" data-end=\"1271\">\u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong> \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u044b \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<br data-start=\"1445\" data-end=\"1448\" \/>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0435\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-3_Speeds_Up_Muscle_Recovery\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>3-3 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u044b, \u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b. \u0410 <strong data-start=\"1750\" data-end=\"1765\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong> \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0443 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439.<br data-start=\"1851\" data-end=\"1854\" \/>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 <strong data-start=\"1877\" data-end=\"1898\">\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u044b<\/strong> \u043a\u0430\u043a <a title=\"WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"1908\" data-end=\"1931\">WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-4_Enhances_Range_of_Motion_and_Flexibility\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>3-4 \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0435. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f <strong data-start=\"2203\" data-end=\"2218\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong> \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0437\u043b\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u0431\u0446\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<br data-start=\"2329\" data-end=\"2332\" \/>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-5_Reduces_Stress_and_Promotes_Relaxation\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>3-5 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 <strong data-start=\"2542\" data-end=\"2557\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong> \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435. \u0420\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432 (\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435).<br data-start=\"2774\" data-end=\"2777\" \/>\u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430. <a title=\"WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"2886\" data-end=\"2909\">WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a>, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u0438\u0445\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044e \u0438 \u044d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-6_Helps_Prevent_Injuries\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>3-6 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0410 <a title=\"\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"3045\" data-end=\"3060\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0435\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439, \u0432\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u043e\u0432. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-7_Breaks_Down_Lactic_Acid_and_Knots\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>3-7 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0443\u0437\u043b\u044b<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442. \u0410 <strong data-start=\"3465\" data-end=\"3487\">\u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong> \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0440\u043c\u0430\u043d\u044b \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0443\u0437\u043b\u044b\u00bb \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438.<br data-start=\"3590\" data-end=\"3593\" \/>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3-8_Suitable_for_All_Fitness_Levels_and_Lifestyles\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>3-8 \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u042f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, <a title=\"WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"3857\" data-end=\"3880\">WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043a \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u043e\u043d \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<br data-start=\"4028\" data-end=\"4031\" \/>\u041e\u0442 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u2014 \u044d\u0442\u043e <strong data-start=\"4093\" data-end=\"4117\">\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong> \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Massage_Guns_How_to_Use_Them_Properly\"><\/span><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong>4 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 <strong data-start=\"302\" data-end=\"339\">\u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c<\/strong> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u043c \u043a \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u044b \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e <strong data-start=\"601\" data-end=\"629\">\u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c<\/strong>, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-1_How_to_Turn_On_a_Massage_Gun\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>4-1 \u041a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"745\" data-end=\"980\">\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 <strong data-start=\"763\" data-end=\"778\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong>, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a <a title=\"WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"839\" data-end=\"862\">WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a>, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u0439 \u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043d\u0435\u043b\u044c\u044e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<br data-start=\"923\" data-end=\"926\" \/>\u041a <strong data-start=\"929\" data-end=\"957\">\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong>, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f:<\/p>\n<ul data-start=\"981\" data-end=\"1245\">\n<li data-start=\"981\" data-end=\"1051\">\n<p data-start=\"983\" data-end=\"1051\">\u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c (\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438).<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1052\" data-end=\"1115\">\n<p data-start=\"1054\" data-end=\"1115\">\u041d\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1116\" data-end=\"1245\">\n<p data-start=\"1118\" data-end=\"1245\">\u041e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0443 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0432 \u0435\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1247\" data-end=\"1419\">\u0410 <a title=\"WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"1251\" data-end=\"1274\">WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u2014 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-2_Choose_the_Right_Massage_Head\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>4-2. \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0443.<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 <a title=\"\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"1474\" data-end=\"1489\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>\u0422\u0438\u043f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/th>\n<th><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f<\/strong><\/th>\n<th><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u0428\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430<\/strong><\/td>\n<td>\u041a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 (\u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b)<\/td>\n<td>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30\u201360 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u041f\u0443\u043b\u044f \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430<\/strong><\/td>\n<td>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438<\/td>\n<td>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0437\u043b\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0437\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f; \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430 20\u201330 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u041f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430<\/strong><\/td>\n<td>\u041c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td>\u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0412\u0438\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0430<\/strong><\/td>\n<td>\u041e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/td>\n<td>\u0414\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0445\u0438\u043b\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-3_Start_Slow_and_Adjust_Intensity\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>4-3. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 <strong data-start=\"2469\" data-end=\"2497\">\u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c<\/strong>, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<br data-start=\"2630\" data-end=\"2633\" \/>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-4_Apply_the_Massage_Gun_Correctly\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>4-4 \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"2833\" data-end=\"3190\">\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438 <a title=\"\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"2842\" data-end=\"2857\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u043f\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e (\u0443\u0433\u043e\u043b 90\u00b0) \u043a \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0430\u0439\u0442\u0435. \u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u2014 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e.<br data-start=\"3007\" data-end=\"3010\" \/>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u044e\u0439\u043c \u0432 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0441 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439. \u041d\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 1\u20132 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p data-start=\"3192\" data-end=\"3228\">\u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0431\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439:<\/p>\n<ul data-start=\"3229\" data-end=\"3426\">\n<li data-start=\"3229\" data-end=\"3280\">\n<p data-start=\"3231\" data-end=\"3280\">\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <strong data-start=\"3235\" data-end=\"3248\">\u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3281\" data-end=\"3342\">\n<p data-start=\"3283\" data-end=\"3342\">\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <strong data-start=\"3287\" data-end=\"3311\">\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3343\" data-end=\"3426\">\n<p data-start=\"3345\" data-end=\"3426\">\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-5_How_to_Use_a_Massage_Gun_on_the_Back\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>4-5 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"3482\" data-end=\"3662\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e <strong data-start=\"3499\" data-end=\"3533\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 (\u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0448\u0438\u0440\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438), \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435.<\/p>\n<ul data-start=\"3663\" data-end=\"3919\">\n<li data-start=\"3663\" data-end=\"3708\">\n<p data-start=\"3665\" data-end=\"3708\">\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 <strong data-start=\"3673\" data-end=\"3694\">\u0448\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430<\/strong> \u0432\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3709\" data-end=\"3809\">\n<p data-start=\"3711\" data-end=\"3809\">\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3810\" data-end=\"3919\">\n<p data-start=\"3812\" data-end=\"3919\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c \u0441 \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3921\" data-end=\"4049\">\u0410 <a title=\"WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"3925\" data-end=\"3948\">WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u044d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-6_How_to_Use_a_Massage_Gun_on_the_Lower_Back\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>4-6 \u041a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"4111\" data-end=\"4259\">\u041d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 <strong data-start=\"4195\" data-end=\"4228\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443<\/strong>, \u0438\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435:<\/p>\n<ul data-start=\"4260\" data-end=\"4504\">\n<li data-start=\"4260\" data-end=\"4314\">\n<p data-start=\"4262\" data-end=\"4314\">\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0430 <strong data-start=\"4271\" data-end=\"4292\">\u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0430<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4315\" data-end=\"4353\">\n<p data-start=\"4317\" data-end=\"4353\">\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4354\" data-end=\"4435\">\n<p data-start=\"4356\" data-end=\"4435\">\u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4436\" data-end=\"4504\">\n<p data-start=\"4438\" data-end=\"4504\">\u041c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 30\u201360 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"4506\" data-end=\"4605\">\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-7_How_to_Use_a_Massage_Gun_on_Legs_and_Arms\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>4-7 \u041a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0440\u0443\u043a<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"4666\" data-end=\"4718\">\u0414\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0440\u0443\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442:<\/p>\n<ul data-start=\"4719\" data-end=\"5035\">\n<li data-start=\"4719\" data-end=\"4830\">\n<p data-start=\"4721\" data-end=\"4830\"><strong data-start=\"4721\" data-end=\"4744\">\u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f:<\/strong> \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043a \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 1\u20132 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4831\" data-end=\"4925\">\n<p data-start=\"4833\" data-end=\"4925\"><strong data-start=\"4833\" data-end=\"4844\">\u0422\u0435\u043b\u044f\u0442\u0430:<\/strong> \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0443\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4926\" data-end=\"5035\">\n<p data-start=\"4928\" data-end=\"5035\"><strong data-start=\"4928\" data-end=\"4949\">\u0411\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441:<\/strong> \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443\u044e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c; \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e 30\u201345 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"5037\" data-end=\"5137\">\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <strong data-start=\"5045\" data-end=\"5067\">\u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4-8_How_to_Use_a_Massage_Gun_on_Sensitive_Areas\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>4-8 \u041a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430\u0445<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"5200\" data-end=\"5269\">\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0448\u0435\u044f, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/p>\n<ul data-start=\"5270\" data-end=\"5439\">\n<li data-start=\"5270\" data-end=\"5327\">\n<p data-start=\"5272\" data-end=\"5327\">\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 <strong data-start=\"5280\" data-end=\"5300\">\u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0430\u0434\u043a\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"5328\" data-end=\"5385\">\n<p data-start=\"5330\" data-end=\"5385\">\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0432\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"5386\" data-end=\"5439\">\n<p data-start=\"5388\" data-end=\"5439\">\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u044b \u0434\u043e 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"5441\" data-end=\"5637\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c <strong data-start=\"5460\" data-end=\"5481\">\u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0438\u0442<\/strong>, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438. \u0414\u043b\u044f <strong data-start=\"5556\" data-end=\"5575\">\u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0448\u0438\u0430\u0441\u0430<\/strong>\u043d\u0430\u0446\u0435\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_How_to_Effectively_Use_a_Massage_Gun_Pro_Tips\"><\/span><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong>5. \u041a\u0430\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p data-start=\"279\" data-end=\"686\">\u0417\u043d\u0430\u044f <strong data-start=\"287\" data-end=\"327\">\u043a\u0430\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b \u0432 \u044d\u043a\u0441\u043f\u043b\u0443\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a, \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 <strong data-start=\"602\" data-end=\"614\">\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b<\/strong> \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u043e\u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c <strong data-start=\"639\" data-end=\"654\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong> \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n<p data-start=\"279\" data-end=\"686\">\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-1_Start_with_Warm-Up_Sessions\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>5-1 \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"733\" data-end=\"833\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 <a title=\"\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"783\" data-end=\"798\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438.<\/p>\n<ul data-start=\"834\" data-end=\"1152\">\n<li data-start=\"834\" data-end=\"942\">\n<p data-start=\"836\" data-end=\"942\">\u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 (\u043d\u043e\u0433\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443) \u0434\u043b\u044f <strong data-start=\"908\" data-end=\"934\">\u043e\u0442 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0434\u043e 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b<\/strong> \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"943\" data-end=\"1049\">\n<p data-start=\"945\" data-end=\"1049\">\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0443 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1050\" data-end=\"1152\">\n<p data-start=\"1052\" data-end=\"1152\">\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1154\" data-end=\"1272\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e <strong data-start=\"1183\" data-end=\"1205\">\u00ab\u0444\u0430\u0437\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438\u00bb<\/strong> - \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f <a title=\"WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"1220\" data-end=\"1243\">WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-2_Use_lt_Right_After_Exercise\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>5-2 \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"1319\" data-end=\"1401\">\u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2014 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <a title=\"\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"1370\" data-end=\"1385\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<ul data-start=\"1402\" data-end=\"1705\">\n<li data-start=\"1402\" data-end=\"1487\">\n<p data-start=\"1404\" data-end=\"1487\">\u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438 <strong data-start=\"1415\" data-end=\"1446\">5\u201310 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1488\" data-end=\"1586\">\n<p data-start=\"1490\" data-end=\"1586\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 <a title=\"WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"1500\" data-end=\"1523\">WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f <strong data-start=\"1551\" data-end=\"1566\">1\u20132 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b<\/strong> \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1587\" data-end=\"1705\">\n<p data-start=\"1589\" data-end=\"1705\">\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c <strong data-start=\"1662\" data-end=\"1702\">\u043e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (DOMS)<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1707\" data-end=\"1803\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-3_Target_the_Right_Muscles-_Not_the_Joints\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>5-3 \u041d\u0430\u0446\u0435\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"1864\" data-end=\"1929\">\u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c <a title=\"\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"1879\" data-end=\"1894\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445.<\/p>\n<ul data-start=\"1930\" data-end=\"2195\">\n<li data-start=\"1930\" data-end=\"2010\">\n<p data-start=\"1932\" data-end=\"2010\">\u0414\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u043f\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0433\u043e\u043b \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2011\" data-end=\"2086\">\n<p data-start=\"2013\" data-end=\"2086\">\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0448\u0435\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2087\" data-end=\"2195\">\n<p data-start=\"2089\" data-end=\"2195\">\u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 <strong data-start=\"2136\" data-end=\"2168\">\u043d\u0430\u0441\u0430\u0434\u043a\u0430 \u0441 \u0448\u0430\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2197\" data-end=\"2303\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0443\u044e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043d\u044f\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-4_Move_Slowly_and_Steadily\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>5-4 \u0414\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"2347\" data-end=\"2452\">\u041f\u0440\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 <a title=\"\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"2360\" data-end=\"2375\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a>, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b, \u0447\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b.<\/p>\n<ul data-start=\"2453\" data-end=\"2681\">\n<li data-start=\"2453\" data-end=\"2525\">\n<p data-start=\"2455\" data-end=\"2525\">\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e <strong data-start=\"2478\" data-end=\"2499\">1 \u0434\u044e\u0439\u043c \u0432 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443<\/strong> \u043d\u0430\u0434 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435\u0439.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2526\" data-end=\"2591\">\n<p data-start=\"2528\" data-end=\"2591\">\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u2014 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 <a title=\"\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"2561\" data-end=\"2576\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2592\" data-end=\"2681\">\n<p data-start=\"2594\" data-end=\"2681\">\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438\u044f; \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2683\" data-end=\"2786\">\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-5_Adjust_the_Speed_and_Pressure_to_Your_Needs\"><\/span><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>5-5 \u041e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438.<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"2849\" data-end=\"2903\">\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c:<\/p>\n<ul data-start=\"2904\" data-end=\"3130\">\n<li data-start=\"2904\" data-end=\"2974\">\n<p data-start=\"2906\" data-end=\"2974\"><strong data-start=\"2906\" data-end=\"2920\">\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2975\" data-end=\"3056\">\n<p data-start=\"2977\" data-end=\"3056\"><strong data-start=\"2977\" data-end=\"2994\">\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3057\" data-end=\"3130\">\n<p data-start=\"3059\" data-end=\"3130\"><strong data-start=\"3059\" data-end=\"3074\">\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439:<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3132\" data-end=\"3300\">\u0410 <a title=\"WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"3136\" data-end=\"3159\">WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043a \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430.<\/p>\n<p data-start=\"3132\" data-end=\"3300\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Conclusion\"><\/span><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong>6\u00a0\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <a title=\"\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"7195\" data-end=\"7210\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0423\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b <strong data-start=\"7352\" data-end=\"7377\">\u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u043c<\/strong>, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044f <strong data-start=\"7389\" data-end=\"7416\">\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u044b \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0449\u0443 <strong data-start=\"7443\" data-end=\"7473\">\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong>, <a title=\"WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/massage-gun\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em><span style=\"color: #3366ff;\"><strong data-start=\"7479\" data-end=\"7502\">WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/strong><\/span><\/em><\/a> \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430.<a title=\"WELLAND \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong><em>\u0423\u044d\u043b\u043b\u0435\u043d\u0434<\/em><\/strong><\/span><\/a>, \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0449\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043d\u043d\u043e\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a <a title=\"\u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0443\u0431\u0446\u044b\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/water-flosser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"7638\" data-end=\"7656\">\u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0443\u0431\u0446\u044b<\/strong><\/em><\/span><\/a> \u0438 <a title=\"\u042d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0449\u0435\u0442\u043a\u0438\" href=\"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/products_category\/electric-cleaning-brush-kit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #3366ff;\"><em><strong data-start=\"7661\" data-end=\"7690\">\u042d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0449\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong><\/em><\/span><\/a>, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u200b\u200b\u0436\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c <strong data-start=\"7741\" data-end=\"7763\">\u0441\u0435\u0440\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 WELLAND, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"tags":[],"blogs_category":[156],"class_list":["post-4770","blogs","type-blogs","status-publish","hentry","blogs_category-industry-news"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/blogs\/4770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/blogs"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/blogs"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/blogs\/4770\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4777,"href":"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/blogs\/4770\/revisions\/4777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4770"},{"taxonomy":"blogs_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wellabeauty.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/blogs_category?post=4770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}